缓解尿急可以通过以下方法：

1. 控制饮水量：减少大量饮水可以减轻尿急感，尤其是在睡前。

2. 尝试骑马式：当你感到尿急时，试着跨一个腿，像骑马一样，这有助于减轻尿道压力。

3. 深呼吸：慢而深的呼吸可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻尿急感。

4. 分散注意力：尝试转移注意力，例如通过数数或者专注于其他事物，来减轻尿急感。

5. 尝试骨盆底肌肉锻炼：坚持进行骨盆底肌肉锻炼可以加强控制尿液的能力，减轻尿急症状。

6. 寻求专业帮助：如果尿急问题持续或频繁发生，最好咨询医生，以寻求进一步的评估和治疗建议。