以下是一个低热量低脂肪食物表：

1. 蔬菜：芹菜、生菜、菠菜、西兰花、花菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、豆芽等。
2. 水果：草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、哈密瓜、柚子、柠檬、苹果、橙子等。
3. 蛋白质来源：鸡胸肉、鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、豆类（豆腐、豆类、豆蛋白）、低脂牛奶、瘦肉（猪肉、牛肉）等。
4. 粗粮：燕麦、糙米、全麦面包、燕麦片等。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜籽、亚麻籽等（但注意摄入量要适量）。

以上食物都是低热量低脂肪的选择，但在饮食中要注意平衡摄入各种营养素，确保身体健康。