练耐力不会练出大块肌肉。耐力训练主要针对心血管系统和肌肉纤维的类型Ⅰ纤维,使其更有效地利用氧气以供能量。这种训练不会导致肌肉体积的显著增加,而是增加肌肉的耐力和持久力。若要增加肌肉体积,需要进行力量训练,重量要足够大以至于在8-12次重复后感到肌肉疲劳。
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