在宿舍里进行锻炼可以选择以下方式：

1. 体重训练：利用自身体重进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作。
2. 有氧运动：进行跳绳、原地慢跑、爬楼梯等有氧运动。
3. 瑜伽和拉伸：进行简单的瑜伽动作和身体拉伸，增强柔韧性和放松肌肉。
4. 利用家具：利用椅子进行倒立俯卧撑、椅子深蹲等动作。
5. HIIT训练：进行高强度间歇训练，如30秒快速跑步或跳跃，然后休息10秒，重复多组。
6. 使用小工具：如哑铃、弹力带等小型器械进行训练。
7. 利用手机APP：下载健身APP，按照指导进行室内训练。
8. 创意训练：利用宿舍内的环境，如墙壁、地板等进行创意性训练，如墙壁俯卧撑、平板支撑等。