在家里进行健身时，需要注意以下几点来确保正确方法：

1. 选择合适的空间和设备：选择一个宽敞且通风良好的地方，避免受到限制和危险物品的影响。确保使用适当的健身器材，比如瑜伽垫、哑铃、弹力带等。

2. 正确的姿势和技术：确保掌握正确的姿势和运动技术。可以通过观看教程视频或寻求专业指导来学习正确的动作。

3. 适当的热身和拉伸：进行适当的热身活动以准备身体，比如跑步、动态伸展等。在活动结束时，进行适当的拉伸以恢复肌肉的灵活性和减少肌肉酸痛的风险。

4. 渐进式训练：遵循渐进式原则，逐渐增加训练的强度、持续时间或重量，以避免过度训练和受伤。

5. 保持水分和营养：健身后要及时补充水分，保持身体水平，以及确保得到足够的营养。

6. 注意身体信号：倾听身体的信号，如疼痛、疲劳或不适感，以避免过度训练或受伤。

通过遵循这些基本的健身原则，可以在家里实现有效和安全的健身训练。