要提高小腿爆发力，可以进行以下运动：

1. 跳跃训练：包括单脚跳、双脚跳、跳箱等，这些训练可以有效锻炼小腿爆发力和肌肉协调性。

2. 踢腿练习：尤其是踢高腿，如高侧踢腿或高前踢腿，能够有效地训练小腿爆发力。

3. 爬楼梯：爬楼梯是一种很好的有氧运动，对小腿肌肉力量和爆发力的提升都有很好的效果。

4. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的训练方式，可以迅速提升小腿爆发力和耐力。

5. 踩踏板：使用踏步机或者是踏板进行踩踏训练，可以有针对性地锻炼小腿肌肉爆发力。

以上运动可以结合进行，每周进行2-3次，每次30分钟左右，持续坚持可以有效提升小腿爆发力。