长时间不射的关键在于掌握自身性刺激的节制。通过以下方法可以延长射精时间：

1. 勤练习防止早泄的技巧，如Kegel锻炼和停止-开始技术。
2. 采用缓慢而深入的呼吸技巧，有助于放松身体和延迟射精。
3. 练习延长前戏时间，以提高性的整体体验，并降低射精的紧迫感。
4. 尝试不同的性姿势，找到对你来说最舒适且能延迟射精的姿势。
5. 适当使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂，但务必按照说明使用。

记住，长时间不射并不是性能力的唯一标志。重要的是与伴侣建立良好的沟通，尊重彼此的需求和界限，共同享受性活动。如果长时间不射成为了问题，可能需要咨询专业医生或性治疗师寻求进一步的建议和支持。