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想变结实做什么运动

想变结实做什么运动
发布时间:2024-05-21 08:05:27 阅读量:16342

1条回答

想变结实做什么运动
牧韵辰 |
回答时间:2024-05-21

做力量训练是增加肌肉结实的最有效方式之一。这包括举重、俯卧撑、深蹲和引体向上等练习。高强度间歇训练(HIIT)也有助于提高肌肉力量和耐力,例如快速交替进行高强度运动和休息。增加蛋白质摄入也是关键,以支持肌肉修复和生长。

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