跑步燃烧脂肪的计算取决于多个因素，包括跑步的强度、持续时间、个体的体重和代谢率等。一般来说，人体在进行有氧运动时主要依赖脂肪和碳水化合物作为能量来源。低强度长时间的跑步更有利于脂肪燃烧，因为身体更多地利用脂肪作为能量来源。

有一种常用的估算方法是根据运动强度和时间来估算燃烧的卡路里数，然后根据燃烧的卡路里数和脂肪与碳水化合物的比例来计算脂肪燃烧量。但需要注意的是，这些都只是估算，因为个体之间的差异很大，包括代谢率、运动效率等因素都会影响结果。

要更准确地了解自己在跑步时燃烧脂肪的情况，最好的方法是通过心率监测器或其他运动追踪设备来监测心率和消耗的能量，以及与脂肪燃烧相关的数据。