要使肌肉型小腿变细，可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车或游泳，可以减少小腿肌肉的体积。每周至少进行3-5次30-60分钟的有氧运动。

2. 有针对性的运动：做一些针对小腿的有针对性运动，如小腿抬腿、小腿跳跃、踮脚尖等。这些运动可以帮助消耗多余脂肪并塑造小腿线条。

3. 控制饮食：控制摄入的热量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

4. 喝足水：保持足够的水分摄入，有助于身体代谢和废物排出，有利于减少脂肪囤积。

5. 避免长时间站立或坐下：长时间站立或坐下容易导致小腿肌肉发达，应适当休息并进行活动。

6. 按摩和拉伸：定期进行小腿按摩和拉伸，有助于放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉的肿胀和发达。

7. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或太紧的鞋子，以减少对小腿肌肉的压力。