以下是一些低热量易饱食物：

1. 蔬菜：如芹菜、黄瓜、西红柿等，它们富含纤维，低热量但能提供饱腹感。
2. 水果：例如苹果、草莓、蓝莓等，水果中的水分和纤维可以帮助填充胃部，同时提供少量热量。
3. 瘦蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，它们含有丰富的蛋白质，有助于增加饱腹感，但热量较低。
4. 全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维和复杂碳水化合物，可以延长饱腹感。
5. 低脂乳制品：如低脂酸奶、脱脂奶等，提供蛋白质和钙质，但热量相对较低。
6. 汤类：清汤或蔬菜汤是低热量高饱腹感的选择，可以通过增加水分摄入来减少热量摄入。

以上食物在控制热量摄入的能够让你感觉饱腹，有助于减肥或保持体重。