根据个体的身体情况、活动水平和健康目标，每日热量摄入量会有所不同。一般来说，成年人的日常热量摄入量可根据以下指导确定：

• 平均女性：约为每天 1800-2400 卡路里。
• 平均男性：约为每天 2000-3000 卡路里。

这些数字仅供参考。你的具体需求可能有所不同。若要精确计算，可以考虑以下因素：

1. 基础代谢率（BMR）：即身体在静息状态下消耗的能量。可通过公式或在线计算器估算。
2. 活动水平：活动量越高，热量需求也越高。
3. 体重目标：想要增重、减重还是维持现状。
4. 身体组成：肌肉量和脂肪含量会影响代谢率。

最佳做法是咨询医生或营养师，根据个人情况制定适合自己的饮食计划。