不来月经时可以选择进行一些轻度的有氧运动,如散步、瑜伽、游泳或骑自行车。这些运动可以促进血液循环,缓解身体不适感,同时有助于释放压力和焦虑。避免剧烈运动,因为这可能会增加身体的紧张感,影响月经周期恢复。若有不适感或身体不适,应停止运动并咨询医生建议。
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