倒着跑步可能不是最有效的方法来减小小腿肌肉。事实上，跑步本身并不会使肌肉变小，而是可以增强和塑造肌肉。如果您想要减小小腿肌肉，更有效的方法可能是通过以下方式：

1. 控制饮食： 减少摄入的热量，特别是来自高糖和高脂肪食物的热量。确保您的饮食中包含足够的蛋白质，以帮助维持肌肉质量。

2. 有氧运动： 选择低强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，这有助于减少脂肪并促进全身瘦身，包括小腿。

3. 增加伸展： 做一些针对小腿肌肉的伸展运动，如小腿伸展、踵骨伸展等，有助于放松肌肉并减少肌肉的紧张感。

4. 力量训练： 采用轻量级、高重复次数的力量训练，有助于塑造纤细的小腿线条，同时避免过度增长肌肉。

记住，每个人的身体反应都不同，所以最好在进行任何新的锻炼或饮食计划之前咨询医生或专业健身教练的意见。