基础代谢高可能是由于遗传、肌肉量增加或体内甲状腺激素水平增加等原因引起的。对于这种情况，可以采取以下运动方案：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于提高心率和消耗卡路里，促进脂肪燃烧。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度和低强度运动，可以加速代谢并提高身体的燃脂能力。

3. 肌肉训练：进行重量训练或者使用身体重量进行练习，以增加肌肉质量。肌肉组织消耗的能量比脂肪组织更多，从而提高基础代谢率。

4. 增加日常活动量：如步行、上楼梯、做家务等，增加非运动时间的活动量有助于消耗额外的能量。

5. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，保持规律性有助于提高代谢水平。