快速减肥不运动不吃药是不可取的。减肥需要通过合理的饮食控制和适量的运动来实现长期有效的效果。过快地减肥可能导致营养不良、身体机能紊乱以及健康问题。建议采取健康的减肥方式，包括：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。

2. 控制饮水：确保充足的水分摄入，帮助身体代谢废物，促进新陈代谢。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑车，以增加卡路里消耗，塑造身体。

4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，有助于控制食欲和维持新陈代谢。

5. 建立健康的生活方式：减少压力，戒烟限酒，有助于身心健康，促进减肥效果。

记住，健康减肥是一个持久的过程，需要耐心和毅力。在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保选择的方法对个人健康是安全的。