仰卧双抬腿是一种有效的核心训练动作，可以帮助强化腹部肌肉和改善核心稳定性。要正确执行这个动作，按照以下步骤进行：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，仰卧姿势，双腿伸直，双手放在身体两侧或放在臀部下方，以稳定身体。
2. 保持腹部收紧，缓慢吸气。
3. 缓慢地抬起双腿，直到与地面成90度角。注意保持双腿伸直，避免弯曲膝盖。
4. 在顶峰位置稍作停留，感受腹部肌肉的收缩。
5. 缓慢呼气，控制地将双腿放回原位，直到与地面平行。
6. 重复以上动作，保持流畅的动作和稳定的呼吸。

确保在执行动作时注意以下重点：保持腹部肌肉紧绷，避免背部离开地面；双腿动作要控制，避免摆动或用惯性完成动作；呼吸要平稳而深沉，有助于提供身体所需的氧气和稳定性。逐渐增加动作次数和重复次数，以适应个人的身体状况和训练需求。