在当前的医学和健身领域，没有证据表明“床上骑自行车”是一种有效的减肥运动。大多数专业健身教练和医学专家都强调，有效的减肥需要结合适当的饮食控制和有氧运动，如跑步、游泳、健身操等。床上骑自行车可能会增加心血管活动，但由于其缺乏足够的阻力和运动范围，其减肥效果有限。床上骑自行车也可能对床垫造成损坏。因此，建议寻求专业的健身指导，选择适合自己的健身方式，并保持适度的运动量和均衡的饮食来实现减肥目标。