骑车运动可以有效地帮助减肥。根据研究和实践经验，骑车是一种有氧运动，可提高心肺功能和代谢率。适度的有氧运动可促进脂肪燃烧，帮助减少体内脂肪储存。骑车还可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平，有助于长期控制体重。要想有效减肥，骑车运动需要结合适当的饮食控制和持续的锻炼。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如骑车，是推荐的健康减肥方案之一。但应根据个人身体状况和健康目标，调整运动量和强度，并在开始新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。