芹菜、黄瓜、生菜等蔬菜类食物的热量与莴笋相近。番茄、青椒、西兰花等蔬菜也是低热量选择。豆类如豌豆、青豆、毛豆等也是良好的替代品。水果中的西瓜、草莓、柚子等也是低热量的选择。海鲜中的虾、蟹、鱼等蛋白质丰富且热量相对较低。总体来说,选择蔬菜、水果和海鲜作为跟莴笋相近热量的食物是个不错的选择。
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