为了减少脂肪型小腿，建议采取以下方法：

1. 锻炼：进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，每周至少150分钟。结合力量训练，如深蹲、俯卧撑、腿部推举等，增强小腿肌肉，帮助燃烧脂肪。

2. 控制饮食：采用均衡的饮食，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，以促进新陈代谢并减少脂肪堆积。

3. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于排除体内废物和多余脂肪，保持代谢的正常运转。

4. 规律生活：保持良好的睡眠习惯和减少压力，有助于调节荷尔蒙水平和减少体内脂肪堆积。

5. 避免长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势容易导致脂肪在小腿区域堆积，建议适当休息并进行腿部活动。

以上建议可能需要结合个人情况和专业指导，以达到最佳效果。