根据科学研究，早上和下午均有各自的优点。早上锻炼有助于提高身体代谢率，促进血液循环，增强注意力和认知功能，并且可以帮助维持身体的健康状态。另一方面，下午进行运动可能会使身体处于更高的肌肉温度，这有助于提高运动表现，并且可以减少运动中的受伤风险。因此，无论是早上还是下午运动，选择取决于个体的生物钟、日程安排以及个人喜好。最重要的是保持一致性和持续性，以确保从运动中获得最大的益处。