有氧运动指的是需要较长时间、低至中等强度的运动,如慢跑、游泳和骑自行车等。这类运动主要依赖氧气来供应肌肉的能量需求。无氧运动则是短时间、高强度的运动,如举重和短跑等。在无氧运动中,身体主要利用储存在肌肉中的能量源,如磷酸肌酸和糖原,而不依赖氧气。两者的区别在于能量供应途径和运动时的代谢过程。
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