俯卧撑是一种有效的全身性锻炼，可以增强胸部、肩部、背部、手臂和核心肌肉。是否每天练习俯卧撑取决于个体的身体状况和训练目标。对于初学者或者不经常锻炼的人来说，每天进行俯卧撑可能会导致肌肉疲劳和过度训练的风险。过度训练可能导致肌肉酸痛、受伤以及恢复时间不足，进而影响锻炼效果。

建议根据个人的健身水平和目标，合理安排俯卧撑的训练频率。对于初学者，建议每周进行2-3次的俯卧撑练习，以便给身体充分的恢复时间。随着身体适应和锻炼水平提高，可以逐渐增加训练频率。为了避免肌肉不适和受伤，进行适当的热身活动和拉伸是至关重要的。

最重要的是，倾听身体的信号并根据个体感受调整训练计划。如果感觉疲劳或不适，应该及时停止并给身体充分的休息时间。定期与专业健身教练咨询也是确保锻炼计划安全有效的重要步骤。