延迟射精的方法包括：1. 体育锻炼：锻炼有助于减轻焦虑和压力，提高身体素质，有助于延迟射精。2. 勿过度刺激：减少刺激，延长性行为时间。3. 适当调整性交频率：减少性行为频率，有助于提高耐力。4. 采用适当的性技巧：学习控制呼吸、停顿等技巧，有助于延迟射精。5. 心理疏导：寻求心理咨询师或性治疗师的帮助，处理与性行为相关的焦虑和压力。6. 药物治疗：医生可考虑开具药物，如局部麻醉剂或抗抑郁药，帮助延迟射精。但使用药物前应咨询医生，了解副作用和适用情况。