增加手臂肌肉的运动包括：

1. 举重：使用哑铃或杠铃进行弯举、推举、引体向上等练习可以有效增强手臂肌肉。
2. 弹力带训练：利用弹力带进行拉伸、屈伸等动作可以刺激手臂肌肉生长。
3. 俯卧撑：俯卧撑是一种简单而有效的练习，可强化手臂、胸部和核心肌肉。
4. 平板支撑：维持平板支撑姿势可以锻炼手臂肌肉及核心肌群。
5. 悬垂：使用悬挂器材如悬挂杠或悬挂环进行悬垂动作可以增强手臂肌肉力量。

以上运动可通过适当的重量和重复次数进行训练，以促进手臂肌肉的生长和发展。建议结合合适的饮食和充足的休息，以达到最佳效果。