要减肥，学生可以采取以下动作：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全麦产品，并控制食物摄入量。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、跑步、骑自行车等，以及肌肉锻炼活动。
3. 饮水：保持充足的水分摄入，饮水量视个人情况而定，但一般建议每天至少8杯水。
4. 控制零食：减少高糖、高脂肪的零食摄入，可以选择低热量、低糖的替代品，如水果或坚果。
5. 睡眠充足：保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时，以促进新陈代谢和身体恢复。
6. 避免压力：学会有效的应对压力和情绪管理技巧，以避免情绪性饮食和过度进食的情况发生。
7. 寻求支持：与家人、朋友或专业健康从业者沟通，寻求支持和鼓励，共同制定并实施健康减肥计划。