热量低的菜谱通常以蔬菜、水果、瘦肉和高纤维食物为主。以下是一些热量低的菜谱示例：

1. 蒸煮鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用蒸锅蒸熟，搭配蔬菜如西兰花、胡萝卜和花椰菜。

2. 烤三文鱼配菠菜沙拉：将三文鱼用少许橄榄油、柠檬汁和香草调味后烤至熟，搭配简单的菠菜沙拉。

3. 素菜炒饭：用少许橄榄油炒蔬菜如胡萝卜、豌豆和洋葱，再加入煮好的糙米饭，调味即可。

4. 烤蔬菜沙拉：将蔬菜如彩椒、茄子和洋葱切片，用少许橄榄油和香草调味后烤至金黄，搭配沙拉酱。

5. 柠檬鸡肉配绿豆：将鸡肉切块，用柠檬汁和香料腌制后煎至金黄，搭配煮熟的绿豆。

这些菜谱简单易做，同时低热量高纤维，适合追求健康饮食的人群。