延迟射精的方法包括锻炼骨盆底肌肉、练习房事技巧、采用局部麻醉剂或延时喷雾剂、使用延时避孕套、调节性生活频率、进行情绪调节和放松练习、尝试情境分心等。可以考虑咨询专业医生或性健康专家,以获取更个性化的建议和治疗方案。
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