性生活中出现不硬和时间短的问题可能源自多种因素，包括生理和心理因素。建议首先寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查，以排除可能的器质性问题，如血管疾病或激素水平异常。心理因素如焦虑、压力和情绪问题也可能影响性功能，因此可以考虑咨询心理医生或性治疗师，以寻求心理上的支持和建议。改善生活方式也对性功能有积极影响，包括保持健康的饮食习惯、适量的运动和有效的应对压力。最重要的是与伴侣沟通，共同探讨问题，并寻找解决方案。