要解决大腿靠不拢腹部的问题，可以进行一系列针对大腿和腹部的训练动作。对于大腿，建议进行深蹲、站立提踵、腿举等练习，这些动作可以有效加强大腿的肌肉，并促进腿部线条的紧致。对于腹部，推荐进行仰卧起坐、卷腹、平板支撑等练习，这些动作可以有效加强腹部肌肉，提升腹部的紧实度。定期进行有氧运动如跑步、跳绳等也有助于全身脂肪的燃烧，帮助塑造更好的身材比例。建议结合适当的饮食控制，增加蛋白质摄入，控制碳水化合物和脂肪摄入量，以达到更好的训练效果。最重要的是保持持续性和耐心，通过科学的训练方法和合理的饮食规划，逐步改善大腿和腹部线条。