针对瘦肚子瘦腿的方法，可以通过有针对性的运动来达到效果。瘦肚子的关键是减少腹部脂肪，可以选择以下运动：

1. 有氧运动：如跑步、快走、骑自行车等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。

2. 核心训练：包括仰卧起坐、腹部板支撑等，能够加强腹部肌肉，使腹部更结实。

3. 全身拉伸：帮助改善姿势和柔韧性，使腰部更加纤细。

瘦腿的方法主要是通过针对大腿和小腿的运动：

1. 快走和跑步：有助于减少大腿脂肪。

2. 腿部力量训练：如深蹲、腿举等，有助于增强腿部肌肉。

3. 小腿拉伸：可以缓解小腿的紧张感，避免过度肌肉发达。

以上运动方法可以结合健康饮食，如减少糖分和脂肪的摄入，以及保持良好的睡眠习惯，有助于更快地达到瘦身效果。