常见食物的热量可以根据其成分和分量而异。以下是一些常见食物的典型热量（每100克）：

• 苹果：52卡路里
• 鸡蛋（一个鸡蛋约50克）：155卡路里
• 鸡胸肉（无皮）：165卡路里
• 牛肉（瘦肉）：250卡路里
• 米饭（煮熟）：130卡路里
• 面条（煮熟）：138卡路里
• 土豆（煮熟）：87卡路里
• 面包（全麦）：247卡路里
• 牛奶（全脂）：64卡路里
• 蔬菜（例如胡萝卜、花菜、菠菜）：约25-40卡路里

这些数值是根据一般食物的平均热量而得出的，具体数值可能会因食材的来源、处理方式和烹饪方法而略有变化。