从健身效果和运动的多样性来看，走路和深蹲都有各自的优点。

走路运动：

1. 有氧耐力：走路是一种低强度有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。
2. 低风险：对关节的冲击较小，适合各年龄段和健身水平的人群。
3. 方便易行：不需要特殊场地或设备，可以随时随地进行。

深蹲运动：

1. 力量和肌肉：深蹲是一种重要的复合力量训练，可以有效增强下肢和核心肌群的力量。
2. 代谢效应：由于涉及多个肌肉群，深蹲有助于增加代谢率和脂肪燃烧。
3. 功能性训练：模拟了日常生活中的基本动作，如坐下和起立。

结论：

走路适合作为日常的基础有氧运动，有助于维持心肺健康和促进身体活动。深蹲则适合作为力量训练的一部分，有助于增强肌肉力量和功能性能力。最佳选择取决于个人的健身目标和当前的身体状况。综合起来，建议结合走路和深蹲，以满足全面的健身需求。