针对肌肉酸痛，建议选择低强度、轻柔的运动，如散步、瑜伽或游泳等，有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，并有助于舒缓酸痛感。进行拉伸运动也是缓解肌肉酸痛的有效方式，可选择进行全身性的拉伸活动，重点放在感觉紧张或不适的肌肉群上。避免进行高强度或剧烈的运动，以免加重肌肉疼痛。最重要的是要听从身体的信号，逐渐增加运动强度和时长，以避免进一步损伤肌肉组织。如果酸痛持续时间较长或伴随其他症状，建议咨询医生或专业运动教练的意见。