在健身房中锻炼胸肌可以采用以下方法：

1. 卧推：使用哑铃或杠铃进行卧推动作，可以有效训练胸肌。确保姿势正确，避免受伤。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一种简单而有效的胸肌锻炼方法，可以在地面上或使用支架进行。

3. 上斜卧推：调整训练椅或器械的角度，进行上斜卧推可以更好地刺激胸肌上部。

4. 下斜卧推：类似地，调整器械角度进行下斜卧推可以更好地刺激胸肌下部。

5. 飞鸟：使用哑铃进行飞鸟动作，可以有效锻炼胸肌的外侧部分。

6. 电子器械：健身房通常配备有各种胸肌训练器械，如胸部推举机、蝴蝶机等，可以根据个人喜好和目标选择合适的器械进行训练。

7. 定期变换训练方式和重量，保持挑战性和多样性，有助于促进胸肌的发展。

记住，保持正确的姿势和控制重量的重要性，并在进行任何新的训练方法之前咨询健身教练或专业人士。