要减掉小腿肚子脂肪，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，包括小腿肚子上的脂肪。

2. 重点锻炼小腿肌肉：通过针对小腿的力量训练，如踢腿、蹲起等，可以增强小腿肌肉，提高代谢率，有助于减少脂肪堆积。

3. 控制饮食：避免高热量、高脂肪的食物，选择低热量、高纤维的食物，保持适当的饮食平衡，有助于控制体重和脂肪堆积。

4. 喝足够的水：保持身体水分平衡有助于代谢和脂肪燃烧。

5. 规律生活：保持规律的睡眠和生活习惯，减少压力和焦虑，有助于降低体内的皮质醇水平，减少脂肪堆积。

请注意，减脂是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持上述方法，并结合个人情况进行调整和改进。建议在进行任何健康计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。