保持体重所需的每日热量摄入量可以通过计算基础代谢率（BMR）并结合活动水平来确定。基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量，通常使用哈里斯-班尼迪克公式或Mifflin-St Jeor公式来计算。这些公式基于年龄、性别、身高和体重等因素。

一旦计算出基础代谢率，再乘以活动水平系数，如1.2（久坐）、1.375（轻度活动）、1.55（中度活动）、1.725（重度活动）或1.9（极重度活动），以获得每日所需的总热量摄入量。

需要注意的是，个体的代谢率和活动水平因素是独特的，这意味着公式给出的数值仅为估算。调整饮食和活动水平，并密切关注体重变化，以确定适合个体需要的热量摄入量更为重要。最终，建议在制定饮食计划时寻求营养师或医生的建议，以确保满足身体的营养需求。