无氧运动主要包括以下几种：

1. 重量训练：例如举重、哑铃训练、杠铃训练等。
2. 爆发力训练：包括跳跃、俯卧撑、引体向上等。
3. 高强度间歇训练（HIIT）：结合有氧和无氧特点的训练方式，如快速冲刺、跳跃、深蹲等。
4. 跳绳：以快速、连续的方式跳跃，强调爆发力和耐力。
5. 柔道、空手道等格斗运动：强调短时间内的高强度运动。
6. 游泳短距离冲刺：强调爆发力和速度。

这些运动都以短时间内高强度的运动为特点，不依赖氧气供应，主要依赖肌肉内储存的能量进行运动。它们有助于提高肌肉力量、爆发力和耐力，但不会显著提升心肺功能。