做什么样的运动锻炼对性生活有益主要取决于个人喜好、身体条件和健康状况。一般来说，有氧运动如跑步、游泳和有氧舞蹈可以提高心肺功能，增强体力和耐力，从而提升性生活质量。力量训练也有助于提高肌肉力量和耐力，增加自信心和性吸引力。瑜伽和普拉提等练习可以提高柔韧性和身体意识，有助于放松身心，提升性生活体验。最重要的是选择适合自己的运动方式，并确保在医生的指导下进行，以确保安全和最佳效果。