根据一般健身原则，一个人需要消耗约3500卡路里的能量才能减掉一磅的体重。而每分钟快走的热量消耗大约在3.5到4.5卡路里之间，因此，要消耗65卡路里的热量，大约需要15到20分钟的快走。个体的体重、身高、年龄、性别以及运动强度和速度等因素都会对消耗热量的速率产生影响，因此上述数字仅供参考。最准确的估算方法是通过运动监测设备或健身应用程序来记录自己的运动数据，以便更精确地了解自己消耗热量的情况。