动感单车是一种室内健身器材，主要以骑行运动为主。常见的动作包括：

1. 骑行：在动感单车上模拟骑行运动，通过调整阻力和速度来增加训练强度。

2. 爬坡：增加阻力，模拟爬坡运动，可以有效锻炼大腿和臀部肌肉。

3. 冲刺：快速踩踏，模拟短时间内的高强度运动，有助于提高心肺功能和爆发力。

4. 站立骑行：站立在踏板上进行骑行，可以加强核心肌群的稳定性，同时增加训练强度。

5. 转身：在骑行过程中，可以适时转动上半身，增加训练的多样性，并加强腹部肌肉的参与。

6. 坐姿/站姿交替：交替在坐姿和站姿之间进行骑行，有助于平衡不同肌群的训练，并提高耐力。

以上动作是动感单车训练中常见的基本动作，可以根据个人的健身目标和训练水平进行调整和组合。