减少小腿肌肉型的方法包括：

1. 有氧运动：如跑步、快走、骑自行车等有助于减少脂肪和塑造身体线条。
2. 低强度有氧运动：如瑜伽、普拉提等，可帮助拉伸和加强小腿肌肉，但不会使其过度增长。
3. 控制饮食：保持适当的饮食结构，控制摄入的热量和蛋白质，避免过多的高蛋白饮食，以防止肌肉过度发达。
4. 避免重量训练：避免使用过重的负重训练小腿肌肉，以免刺激肌肉过度增长。
5. 定期休息：给予肌肉充分的休息时间，避免过度使用。

这些方法有助于减少小腿肌肉型，但结果因个人情况而异。建议在进行任何新的运动或饮食计划之前，咨询专业医生或健身教练的建议。