根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的总脂肪量不应超过总能量摄入量的30％。对于一个成年人，这通常意味着每天摄入约70克至90克脂肪。个人的具体需求可能会有所不同，取决于其生活方式、身体活动水平和身体健康状况等因素。建议通过选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨等，来满足每天的脂肪需求。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，因为它们可能对心血管健康造成不利影响。保持适度的脂肪摄入量对于维持身体健康至关重要。