煮玉米是一种受欢迎的谷物食品，其热量根据大小和品种的不同会有所变化。以下是四个中等大小煮玉米的热量估算。

一个中等大小的煮玉米（约150克）的热量大约为130-140卡路里。四个中等大小煮玉米的总热量约为520-560卡路里。需要注意的是，这个热量估算仅包含煮玉米本身，不包括额外添加的调料，如黄油或盐。

以下是一些具体的营养成分数据（每150克煮玉米）：

• 蛋白质：约5克
• 脂肪：约2克
• 碳水化合物：约31克
• 膳食纤维：约3-4克
• 糖：约6克

煮玉米富含膳食纤维和维生素B，是一种较为健康的碳水化合物来源。四个中等大小的煮玉米总热量约为520-560卡路里，具体数值可能会因玉米大小和品种的不同而有所变化。