女生壶铃训练动作合集包括多种动作，旨在提高力量、耐力和身体灵活性。一些常见的动作包括：

1. 俯身挺举：双脚与肩同宽，双手持壶铃，挺身站起，臀部向后伸展。
2. 重心转移摇摆：双手持壶铃，双脚站立，臀部微微弯曲，通过重心转移使壶铃摇摆。
3. 坐姿挺举：坐在地面上，双腿弯曲，双手握住壶铃，然后挺起上身。
4. 俯卧撑推举：采用俯卧撑姿势，双手放在地面上，壶铃置于地面旁，然后交替用一只手将壶铃推举到胸前。
5. 单手挺举：双脚站立，一只手握住壶铃，挺起上身，然后将壶铃举过头顶。

这些动作可以根据个人的训练目标和能力水平进行组合和调整，以达到最佳效果。建议在进行任何壶铃训练之前，请确保事先咨询专业教练，并正确掌握姿势和技巧，以避免受伤。