俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌。当进行俯卧撑时，胸肌承受较大压力，特别是在下降和推起的过程中。俯卧撑的起始位置是身体完全伸直，此时胸肌处于拉伸状态。下降时，胸肌逐渐收缩，推起时胸肌再次承受力量。因此，通常在俯卧撑的下降和推起阶段，胸肌会感到最大的张力和疼痛。如果俯卧撑姿势不正确或者肌肉没有足够的准备，可能会导致胸肌疼痛或拉伤。建议在进行俯卧撑时注意姿势，确保身体保持笔直，避免过度伸展或过度收缩胸肌，以减少不适或损伤的风险。若胸肌疼痛持续或加剧，建议停止运动并咨询医生。