自身代谢热量计算通常采用哈里斯-班尼迪方程或者莫尔方程。哈里斯-班尼迪方程常用于成人，计算公式为：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)，女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)。莫尔方程则用于儿童和青少年的计算，计算公式为：BMR = 88.5 + (61.9 × 体重kg) + (26.7 × 身高m) - (6.8 × 年龄)。这些方程基于性别、年龄、体重和身高等因素来估计基础代谢率（BMR），即人体在静息状态下消耗的能量。值得注意的是，这些公式仅为估算值，实际代谢率可能因个体差异、体成分和活动水平而有所不同。