为了锻炼和塑造郑秀晶的马甲线，以下是四个推荐的动作：

1. 仰卧起坐：通过仰卧起坐可以有效地刺激腹部肌肉，有助于塑造马甲线。

2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌和核心肌群，有助于整体身体的力量和稳定性。

3. 倒立撑：这个动作可以有效地锻炼腹部、臀部和大腿的肌肉，有助于塑造身体的线条。

4. 仰卧交替脚踢：这个动作主要针对下腹部肌肉，帮助收紧腹部并定义马甲线。

执行这些动作时，请确保正确的姿势和控制动作的幅度，以避免受伤并达到最佳效果。建议在每周固定次数的训练中逐渐增加重量和次数，以持续挑战肌肉并促进进步。