要快速练出马甲线，可以尝试以下运动：

1. 腹肌训练：如仰卧起坐、卷腹等可以有效锻炼腹部肌肉，帮助定义马甲线。

2. 有氧运动：例如慢跑、跳绳等可以帮助减脂，使马甲线更为显著。

3. 重量训练：通过增加肌肉量，使得马甲线更加明显，可进行俯卧撑、引体向上等动作。

4. 控制饮食：合理控制热量摄入，减少脂肪堆积，有助于马甲线的显现。

5. 坚持持续训练：马甲线是需要时间和持续努力来塑造的，每周保持3-5次的运动，坚持一段时间可见成效。

需要注意的是，每个人的身体状况和反应不同，因此建议根据个人情况选择合适的运动强度和频率，并在进行任何运动计划前咨询专业医生或健身教练的建议。